IBS e attività fisica
Recenti studi hanno evidenziato che l'attività fisica potrebbe rappresentare una soluzione non farmacologica efficace per alleviare i sintomi dell'intestino irritabile (IBS).
Quali sono le attività fisiche che aiutano chi soffre di IBS?
Attività fisica aerobica
Il rapporto tra cervello e intestino svolge un ruolo importante nell’IBS.
Alcuni tipi di attività fisica aerobica, come ad esempio camminata, ciclismo, nuoto e jogging, possono apportare numerosi benefici, come miglioramenti dell’umore, della qualità del sonno e dei livelli di energia.
Inoltre, è stato evidenziato che l’attività fisica aerobica porta a significativi miglioramenti dei sintomi gastrointestinali, della qualità della vita e dei livelli di ansia e depressione.
Yoga
Lo yoga è una pratica che combina esercizi fisici con tecniche di respirazione e meditazione.
Alcuni studi hanno valutato gli effetti dello yoga nelle persone con IBS e nei partecipanti sono stati osservati risultati significativi, tra cui miglioramenti nella funzione fisica, riduzione del dolore addominale, di costipazione e nausea.
Inoltre, chi pratica Yoga mostra una riduzione dell’ansia ed un miglioramento della qualità della vita.
Per chi soffre di IBS, quindi, alcune forme di attività fisica leggera, come camminata, nuoto e yoga possono rappresentare una soluzione efficace, migliorando i sintomi dell’IBS e la qualità della vita.